Διαιτολογική Παρακολούθηση

 

  • Στο γραφείο: Διατροφική παρακολούθηση καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπου υπάρχει λεπτομερής εξήγηση της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρακολούθηση του βάρους ανά 1-2 εβδομάδες, συγκεκριμένος στόχος αύξησης βάρους, μέτρηση λίπους με δερματοπτυχόμετρο και πληροφορίες για τη διατροφή κατά το θηλασμό
  • Διατροφή εγκυμοσύνης και οδηγίες μέσω ίντερνετ/mail ή skype κοστίζει 50 ευρώ για ένα μήνα

Eγκυμοσύνη

  • Κατά το πρώτο τρίμηνο δεν υπάρχει ανάγκη αύξησης της ενέργειας.
  • Κατά το δεύτερο τρίμηνο υπάρχει αύξηση των θερμιδικών αναγκών κατά 340 θερμίδες την ημέρα.
  • Κατά το τρίτο τρίμηνο υπάρχει αύξηση των θερμιδικών αναγκών κατά 452 θερμίδες την ημέρα.
  • Ιδιαίτερη μείωση στην ενέργεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα οπότε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ενδείκνυται.
  • Υπάρχει αυξημένη ανάγκη φολικού οξέως από 400μg, χρειαζόσαστε 600μg την ημέρα.
  • Υπάρχει ανάγκη κατανάλωσης περισσότερης πρωτεΐνης αντί για 46 γραμμάρια, χρειαζόσαστε περίπου 71 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
  • Ασβέστιο έχετε ανάγκη 1000mg την ημέρα.
  • Υπάρχει αυξημένη ανάγκη σιδήρου από 18mg την ημέρα σε 27 mg την ημέρα, για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου καλό είναι όταν προσλαμβάνετε τρόφιμα υψηλά σε σίδηρο ή συμπληρώματα να αποφεύγετε για περίπου 2 ώρες το γάλα, τον καφέ, το τσάι διότι δυσκολεύουν την απορρόφησή του.

Διατροφή απώλειας βάρους για το θηλασμό

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού οι καύσεις της γυναίκας είναι υψηλές και χρησιμοποιείται λίπος από τα λιποκύτταρα που αυξήθηκαν σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της κύησης.

 

Οι γυναίκες που θηλάζουν και που χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης έχουν πολύ χαμηλότερες πιθανότητες καρκίνου του μαστού.

Η παραγωγή μητρικού γάλακτος επηρεάζεται από την συχνότητα του θηλασμού και ο όγκος επηρεάζεται από το πόσο ενυδατωμένη είναι η μητέρα. Μία καλή συχνότητα θηλασμού για να είναι επαρκής η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι 6-8 φορές την ημέρα.

 

Μία διατροφή απώλεια βάρους μπορεί να αρχίσει αφού έχει καθιερωθεί ένα πρόγραμμα θηλασμού, και δε στοχεύουμε πάνω από μισό κιλό την εβδομάδα ώστε η ποιότητα του γάλακτος να είναι υψηλή.